男人就要狠一点,我运动8周瘦了23斤

发布:2016-1-07 14:54 | 来源: 本站原创 | 查看: 100次

  流刃若火

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  现居地:江苏南京

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  身 高:175cm

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  年 龄:33岁

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  职 业:建筑工程师

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  初始体重:170斤
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  目前体重:147斤

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  初始腰围:102

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  目前腰围: 86
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故事1
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  工作的关系,只吃不运动,终成一名胖子
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  我是一名建筑工程师,在工地进行施工管理工作,平时的应酬比较多,最多的时候一个星期7天,都在外面陪吃陪喝陪玩,当三陪。原来每个星期都要打1到2次的篮球,但因为工程进度比较紧张,在工作中需要处理的事情比较多,晚上经常要加班,有时候周末也不能休息,所以渐渐的篮球也不打了。胡吃海喝,加上不运动,体重一路飙升,终于成了一名胖子。
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故事2
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  为了重新把握人生决心减肥

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  胖了之后原来的衣服裤子都不能穿了,穿什么衣服在身上都没有型,在商场衣裤也很难买到合身的,体检的时候各项指标都在超标的临界点,感觉自己很失败,连自己的体重都把握不住,还能把握住什么。所以就决定减肥。
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  用“挤”出来的时间运动
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  一开始最难克服的就是饮食,前两个星期基本都是吃完饭,没过个把小时,就饿的不行,嘴巴馋,想吃肉,后来也逐渐适应了,每顿饭按照食谱去吃,也不觉得饿了。

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  某天的饮食

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故事3
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  其次面对的问题就是运动,因为工作的原因,属于自己的时间太少了,刚开始运动根本不及时,或者根本没运动,后来逐渐学会了找时间,中午午休的时候,做几组塑型,下午有点时间就去健身 馆跑步,或者短途出去办事,用走的,晚上加班时,在办公室做室内有氧,然后工作,就这样一点点坚持下来。

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故事4
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  既然决定减肥一定要对自己狠一点
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  我觉得既然决定减肥,一定要对自己狠一点,这是原来不注意控制的代价,在减肥过程中,必须坚定不移的执行教练和助教给出的食谱和运动计划,偶尔有应酬最好不要喝酒,要管住自己的嘴巴,实在很难推脱的,第二天在饮食要按照要求控制,并且在运动上不能打折。最终都会有好的成果。

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故事5
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