四杯口碑最好的减肥茶 过节轻松甩肉

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  导语:过节总是避免不了大大小小的聚会,放松时总也放不下娱乐设施,身体就会出现各种各样的问题,这里就给大家推荐四杯口碑最好的减肥茶。这四杯茶可以让你更放心地投入到休息环境中,放一个愉快的假期吧!
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  减肥的四杯茶,让你轻松度过周末:
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  (1)大麦茶
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  过节总免不了大大小小的聚会,鱼啊肉啊,多多少少都会吃点油腻的食物,几天下来,非常容易积食,想减肥消食就能喝点大麦茶。大麦茶里含有淀粉酶,能增加胃酸还有胃蛋白酶,有帮助消化的效果,可以消积食、健脾胃、解油腻。从中医角度讲,大麦茶性平和,很多人都能喝,不过大麦有回奶作用,哺乳期的女性不宜喝。

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  (2)菊花茶
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  春节长假,很多人爱买些平时没时间看的影碟美美地看几天,呆在家里的人也会盯着电视看跨年演唱会,甚至还同哭同笑,让眼睛长久处在疲劳的状态,这样很影响视力。这时,不妨能在上班后喝一周的泡杯菊花茶,菊花茶可以清肝明目,清热去火,泡完的菊花敷在眼睛上,还可以让眼睛疲劳松弛下来。杭白菊明目的作用大点,而贡菊清热的功效强。
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  (3)柚子茶
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  节日呆在暖和的屋子里,很多人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘,所以,最好节后喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,可以润肠清火。对于糖尿病患者来说,节日饮食控制不好,容易导致血糖的波动,而柚子茶里有类胰岛素的物质,可以辅助降糖。

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  (4)绿茶

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  高血压患者,聚会高兴的气氛会让血压升高,醇香的绿茶好处很多,尤其是清火利尿的效果,所以最好多喝点绿茶,利尿的绿茶可以在一定程度上降低血压。
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  好用的不得了的减肥方法 推荐4种减肥方法
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  特效仰卧起坐

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  腹部肥胖人群不妨能进行特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果很理想。动作开始的时候,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。躺好后,逐渐弯起膝盖,把大腿放到腹部上方。双手在身体两侧水平张开,接着手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意这个时候脚尖务必要往上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,把大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松,主要发力部位应该是腹部。每天所做次数,各人按照自身身体情况自定。
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  缩腹步行

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  腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气的时候腹部要充分膨胀,呼气的时候腹部则需要收缩,且尽量收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,加强体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该依据接下来的方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样能让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯,不过只要随时提醒自己缩腹步行,就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅能让小腹趋于平坦,连走路的姿势也会更优美。

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  座椅减肥训练适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来。这时要尽量放松身体,尽量弓背塌腰,让腰部尽量贴到椅面上。接着双脚轮流做蹬自行车动作,这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚往下伸,且越低越好,只要不触及地面就可以了,同时另一只脚弯曲往上,且越高越好。也能双腿同时往上弯曲再同时向下伸展,做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一到两组,每组不少于20次。

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  按摩
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  除了运动,按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作,并配合具备减肥效果的按摩霜,去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩能提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量,并能促进肠蠕动、加强血液循环,让多余水分排出体内。按摩的基本方法:以肚脐为中心进行类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30到50次。

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  这样排毒饮食才有效
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  1、降低糖、盐分以及脂肪摄入量
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  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

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  2、多吃蔬果
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  新鲜的蔬果可以让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜还有石榴打成汁,是完美的排毒食物,假如你没有榨汁机的话,不妨把全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

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  3、减少食物分量

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  单一的节食非常容易导致新陈代谢放缓,所以暴食后可以适当减少食物分量,这样可以帮助肠胃恢复正常值,不过同时配合少许运动,避免新陈代谢速度放缓。
责任编辑:webmaster

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1 Guest评论时间 2016-1-05 03:52:39 评分: 0
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