澳亚阳光健身学院:营养干预

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0L(f#SG)R6T0  ※ 营养干预健网bU&u0g d)g'm-g

n"oF9A U%B0  制定合理的饮食制度:

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&h6a@` zga0  营养师会根据会员的代谢情况,计算每日所需能量和三餐分配比例,并且对不同年龄段的人群进行区别对待。保证能量供应,尤其是满足正处在生长发育期的肥胖青少年营养需求。健网)j"]ugK{6d

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  养成良好的饮食习惯:

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\ K3MD0p#Z0  三餐定时用餐。用餐过程中营养师还会要求营员细嚼慢咽、控制进食速度。进食速度过快或狼吞虎咽式进食习惯常常导致进食过量,也是导致肥胖的主要原因。所以一定要用各种方法控制饮食速度,减少进食量,养成良好的饮食习惯。

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  调整日常饮食结构:

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  不同食物所含热量也不同,建议在减肥过程中少摄取单位热量高的食物,增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜和水果,这样既可以有饱腹感,又不会出现能量过剩。尤其要控制脂肪摄入量,脂肪是肥胖的大敌,营养师将严格控制营员日常饮食中过度的脂肪摄入,特别是动物脂肪的摄入。

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,wm!H%b0E w@i0  控制脂肪摄入量:

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q"I9U ~*Az0o8k0  脂肪是肥胖的大敌,营养师将严格控制营员日常饮食中过度的脂肪摄入,特别是动物脂肪的摄入。

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  营养方案实施过程:健网3m7F/T*\X

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  (1)入营前,调查会员的饮食习惯、食物过敏史等,为饮食方案提供参考依据。

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Se|V%Z0  (2)根据入营测试的身体素质数据,分析每位会员实际的能量代谢和相关参数,参考达到减肥效果的时间,结合减肥计划和每日的运动消耗量制定每日实际饮食热量,并对三大营养物质进行合理的搭配,保证维生素、无机盐、微量元素和水的供应。

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%Yn4{q;_K.eE&n0  (3)对会员进行饮食分组,使饮食方案更个体化。

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5H+l-k#d'S0  (4)参考入营所测的血液检查结果,有异常情况的会员需要根据具体情况对饮食方案进行相应调整,做到特殊情况特殊对待。健网eq6X-L3R.o5F%H

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