体型评估
1分钟彻底了解自己的标准体重,健康体重范围,BMI指数(即身体质量指数),基础代谢率和燃脂运动中低强度运动心率,看看自己是否需要减肥了。
请填写以下信息:
  • 性别: 年龄: 身高:cm
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  • 体 重: kg
  • 胸 围: cm
  • 腰 围: cm
  • 臀 围: cm
体重:
体重的波动受很多因素影响,同一个人的体重在一天之内的不同时刻可以相差1千克以上。
身体质量指数(BMI):是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
基础代谢率:指维持人体最基本生命活动每天所必需的能量消耗。
①身体健康,骨骼生长发育正常。
②肌肉匀称发达,皮下脂肪适度。
③五官端正,两肩对称,男宽女圆。
④脊柱曲度正常,胸部隆起,女子乳部丰满而富有弹性,侧视有明显的线条。
⑤腰细结实,腹部扁平有力,男子腹部成垒块形,臀部圆满适度。
⑥腿长,肌肉线条柔和,小腿肌稍突出,足弓高而有力。
体脂百分比:是指人体内脂肪占全身体重的比例。男性>20%,女性>25%即为肥胖
腰臀比:腰围与臀围的比值,比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号。
苹果型:人腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。
梨 型:这种体型的人下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。西洋梨型是东方女性最常见的体型,尤其是上班的女性居多。
标准型:BMI指数在18.5-23之间,而且肌肉匀称发达,皮下脂肪适度,腰细结实,腹部扁平有力,男子腹部成垒块形,臀部圆满适度。

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