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名词解释:健身教练

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马龙辉健身教练:不断提升自己,才是对会员的尊重 2015-12-25

  导语:本次采访给大家带来了新元素,以前采访的对象都是从业多年的教练,这次我们选择了一个将要毕业的学生教练。让大家从一个新的角度去认识教练,去了解一个教练是如何一步步成长起来的。只有当你去深入了解后,你才有资格去评价好与坏。也许,当你越来越了解那背后的故事,你会越发的去尊重每一个人,每一个职业,不再轻易去否定。   让我们一起来祝福这个年轻的小伙子,在健身的路上越走越远吧。因为他的成功,是建立在帮助他人的基础上的。所以我一直觉得,健身教练是一个非常有爱的职业~   下面...

减重、健身长肌肉要摄取多少的蛋白质呢? 2015-12-22

  导语:很多人都在问到底运动健身完之后,修复肌肉或长肌肉,要吃多少蛋白质才够或是喝多少高蛋白乳清才有用?   肌肉成长的简单概念「透过重量训练使的肌肉的组织破损,然后再透过蛋白质去修补这些肌肉,在破损及修补的过程中,肌肉即会慢慢的长大。」而市面上很多健身杂志或是书籍,或多或少都会提到健身后要适时补充「蛋白质」,但疑问来了?   到底要补充多少蛋白质呢?   而也有书籍或健身教练说明「蛋白质」不重要,而且摄取过多的蛋白质,会伤害到你的肾脏?这些对于摄取多少蛋白质的议题,其实...

弱鸡变型男,他说:有梦想就必须捍卫! 2015-12-15

  我叫崔海洋,河南人,像是一名健身教练。  之前一直很瘦弱,虽然从小练武术,但是瘦小的身体一看都不是练武的样子!体型太瘦小。  2012年退伍以后在父母的推荐下进入一家健身房,当一名巡场教练。  开始时不喜欢练肌肉,对身边的人说我是练武的,我需要的是爆发力的肌肉,也不懂健身,思想也单纯。  当我开始接触器械训练,才发现训练是这么科学,看到自己体重一天天上涨。肌肉一天天变化,更加坚定了我对健身的热爱。  每天我都是最早一个进入健身房,每天挥汗如雨,一年四季不间断,自从健身以后,每次朋...

弱鸡变型男,我为自己代言! 2015-12-04

  我叫代力(微博:代力小代),来自湖北武汉,在上海从事健身教练工作,在健身这条路上已经摸爬滚打了三年。  哈哈…我高中的时候非常非常的瘦!高中时代的我便沉迷于健美运动,天天对着电脑里的罗尼库尔曼、德国巨兽马库斯、施瓦辛格…的训练视频垂涎欲滴,想象着有一天我也能像他们一样做一个真正的Man!  上了大学,我便像一只自由的鸟儿,没有什么能够阻挡我飞向心中的天堂——健身房!  后来惊喜的得知学校体育系是健身健美专业,不但有全面的器械提供训练,而且还有专业的老师指导!我便毫不犹豫地参加...

男白领睡前十分钟减腰腹赘肉运动 2015-11-27

  导语:臀部肥大,腰部赘肉在白领阶男性职员中,常由于平时不注意运动,饱餐过频,腹部脂肪渐渐囤积,教你个方法,利用睡前的10分钟来做一套简单有效的七个减腰腹赘肉运动,减掉腰腹赘肉。  1. 掌上压  掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up,可不要嘲笑它名字老土,它对锻炼胸部、手臂还有背部都有效。不需限定每次做几下,做到不可以再做为止,便是达到身体的极限,够了。将脚放到床上,双手压在地板上,就是下倾掌上压,增加掌上压的难度,挑战胸肌、臂肌的极限。  2.床沿升降  把双手放到床沿上...

如何练胸肌背肌? 2015-11-26

  导语:说到韩星中身材健美的几位,大家第一个反应绝对有车胜元和孔侑,尤其以孔侑的蝴蝶形背肌更是连健身教练都一致赞美的,同时也是普天男子们都向往的“单品"之一!不过大家更想知道的绝对是如何打造这样健美的身材,这就来看看韩国重量级的明星私人教练尹泰植一揭他们的“健身关键”在哪吧!      韩国重量级教练对于“好身材”的定义?         当然要有好身材,就算没有先天条件加持,舒展的肩膀和有型的胸膛,加上鲜明的六块腹肌,简单来说:“只要腹肌的线条突出”,在尹泰植的眼...

两周不锻炼 健身打水漂 2015-11-24

     导语:如果健身教练提醒你两周不锻炼,原先所取得的健身成效就会打水漂,这并不是危言耸听。实际上,大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。   美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说:“两周是一个时间转折点,此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退,甚至返回到锻炼之前的水平。”当 然,健康的恶化程度取决于一系列因素,如年龄、性别、既往病史和锻炼习惯养成的时间等。美国媒体近日盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇妙变化。   一、迹象   在相对较...

夏晓峰:不忘初心的健身教练 2015-11-11

  我叫夏晓峰,是一名健身教练。   11年还是一个体重90kg目测超重的健身爱好者,也是从11年开始了系统的健身了解健身并爱上健身。   开始有很多练得稍微有些成绩的人给过冷眼,在质疑我,有很多声音在说晓峰,你怎么这么努力的在练肚子还这么大。   我并没有灰心,因为身边一直会有一些伙伴在帮助我鼓励我给我和我一起完善我们的训练计划,在我的围度不再继续变化的时候我迎来了我的平台期。   我做了一个大胆且有趣的决定开始做饮食,减脂!我开始做低盐无脂无油的饮食,来满足我的小小乐...

高明胜:从程序员到健身教练的转变 2015-10-23

  我叫高明胜,今年30岁。   健身的最初原因是太瘦了,高中十七八岁时还不到九十斤,皮包骨,人也矮,印象中小学和初中的九年里都坐第一排位置,比较内敛还总被欺负,很屈。   初中高中一有时间就单杠双杠,在家就每天扎马步,俯卧撑,自制沙袋打一打,到了高三,虽然还是很瘦,但起码别人不再敢欺负我了!   上了大学时间就充裕了,开始接触器械,肌肉长的比原来快多了,不过也都是自己瞎练,我那学校没有太多的人爱好这个,训练没激情。   开始去社会上的那种纯铁馆训练,那地方练的好的人很多,每次去都觉得被深深...

张俊:当健身成为一种生活态度 2015-10-16

  紧身白T-shirt,机车马甲、白皙的皮肤,一个小时前,还是这样一个机车爱好者形象的张俊,一转身,突然就华丽丽的颠覆了我们的认知。   再站在我们面前时,换掉了厚厚的马甲外套,极有线条感的肌肉在运动衣的包裹下呼之欲出,好身材也是让健网的小记者们羞答答的不敢直视。   张俊   资深体适能健身教练,从事健身12年   2015NIKE耐克超级健身圣典-NTC认证教练   AASFP亚洲运动及体适能专业学院 专业体适能教练   AASFP亚洲运动及体适能专业学院 高级私人教练   AFAA美国有氧体适能学院...

9式男士腹肌训练 绝对超级实用 2015-10-15

  导语:男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;但是要拥有漂亮腹肌却并非易事,明星级健身教练为你亲自示范标准动作,能快速的练出6块腹肌,简单易学特别适合健身新手,是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作30秒,每次做2-3组!   ▼NO. 1   ▼NO. 2   ▼NO. 3     ▼NO. 4     ▼NO. 5   ▼NO. 6   ▼NO. 7     ▼NO. 8    ▼NO. 9     简单易学的腹肌教程,赶紧练起来吧!...

健身教练的真实心声 2015-10-15

  导语:经常看见各类健身教练都是很好的身材,对学员有严格的要求等。那我们所见到的严格的教练在自己平时的生活中,工作中又有怎样的想法和体验呢!下面就跟着小编走进他们的内心世界吧~~~   这才是我想要的生活   其实如果生活在西方,我可能更想要运动员的生活,但是在天朝,不是热门项目,不是体制内运动员,想用爱好养活自己,只有走教练这条路了。      发现自己沟通能力其实也挺好   在入这行之前,我对不熟的人有沟通障碍,曾经有过一回,同事想走关系,我指点他找哪个领导,送什么礼管用。结...

付新明:健身教练拿什么拼科技? 2015-10-13

  首先,让我们来看一个实际的生活场景。早上7点左右,有健康追踪器功能的运动手环叫醒你,然后应用程序弹出你昨晚的睡眠周期,告诉你哪个阶级的睡眠质量最好;戴上能够测心率的运动器材,知道自己能够承受的大概训练强度。出去跑步回来,你站在智能体重秤上,查看一下体脂率及运动效率;在吃早餐时,在手机软件里添加自己即将进食的早餐食物,看看它们会产生的热量以及对未来体重的影响。   上面描述的这一场景想必已经成为了很多人真实经历,仅仅只是几款简单的手机应用,抑或真实的智能产品,便让真实的检...

每逢佳节胖三斤,你知道这三斤有多么恐怖吗? 2015-10-09

  导语:每逢佳节胖三斤。三斤这个重量看上去微不足道,有些人会想着或许节食几天就能够让这三斤瘦回来~其实胖的不仅仅是这三斤,你的身体变化比你想象的还要多很多!健身教练@斌卡 告诉你,这三斤到底有多恐怖!      相信你在国庆七天里少不了珍馐美馔,琼瑶佳酿。也相信这蒸羊羔蒸鹿尾烧花鸭烧雏鸡早已迫不及待的化为你的肚腩和脸盘炫耀。   你恐怕也知道这句话,3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥……当然,这...

清洁工狂减100斤变健身教练,真是太神奇了! 2015-10-09

 减肥前后照片   夏天快到的时候,妹子们都开始为塑造好身材而拼命减肥,而英国女子杰德·德莱尼(Jade Delaney)则当之无愧地成为了姑娘们减肥的榜样。据英国《镜报》4月1日报道,杰德共减掉了约100斤体重,摇身一变,由胖妞成为减肥教练。  今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工,体重曾高达250斤,还被朋友们起了个外号“鸡肉球”。由于长期身处积极健身的人群中,杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天,健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是,曾经痴迷垃圾食品的杰德开始了健康饮食,...

最火女健身教练 孕期健身美照美翻天 2015-09-29

  近日,据英国《每日邮报》报道,著名健身教练里维·舒尔茨(RevieShulz)在怀孕13周时仍然坚持健身,在社交网络上与6万多名粉丝分享自己的孕期健身计划,支持女性在孕期健身  24岁的舒尔茨表示,自己曾经犹豫要不要分享自己的孕期健身历程,因为那样在社交网络上会引来一些负面的评论。但是她还是站出来表达了自己的立场,她在“脸谱”上写到,“我很支持这种行为,我也想为其他准妈妈们树立榜样。只要你获得医生的许可,你就可以按照自己原来的训练计划和节奏继续健身。我鼓励女性在孕期也要进行一些...

国家职业健身教练肖仁俊 解决您的健身困惑 2015-09-28

  近日,具有国家职业健身教练、美国NS-CA-cpt私人教练等多个称号的肖仁俊接受了媒体的采访,畅谈了健身方面的问题。肖仁俊   肖仁俊,8年前就读于贵州师范大学体育系时,就被一些健身俱乐部相中,邀约他去做健身助教。毕业后,肖仁俊在贵阳创办了superFit运动健身工作室。此时,他已经拥有了更多的健身“头衔”,如国家职业健身教练、美国NS-CA-cpt私人教练、亚洲体适能教练、联合普拉提运动康复教练、联合普拉提女性健康&产后康复教练、莱美body pump教练。而现在肖仁俊已经拥有8年的健身专...

致有梦想的健身人,且行且珍惜 2015-09-25

     卓泳基,一个平平凡凡的体育学院学生,90后。很多人在知道我的实际年龄后都会大大感叹于我的外在表相与真实年龄的不符,对此我不知是该庆幸还是该感到无奈,庆幸的是我继承了普遍健身教练看上去都比实际年龄大的特点,无奈的是我真就长得这么着急吗?   虽然年纪不大,可是投入健身行业的时间却已不短。从小就比较喜欢运动,认为淋漓的大汗一场带来的不是累而是释放。一次偶然的机会让我接触到了健身,心里的那根弦便砰地一声弹开了,从此一发不可收拾的开始了我的健身之路。   刚开...

健身教练事业中的一点小欣慰 2015-09-23

  我是一个很平凡的人,这么多年的健身一直坚持到现在,有很多的辛酸,也有很多的欣慰,收获了一堆志同道合的朋友,拥有了大批学员粉丝的青睐。在这条健身道路上,我也一直还在探索、前行。   有很多人会质疑我们这些健身教练,也有人认为平时注意多运动就可以了,又何必非找个健身教练来教呢?   确实,运动、锻炼能够帮助我们改善提升很多,但真正想要改变形体仅仅依靠运动是远远不行的。单个的学员感受可能不足为证,但在很多次组织的多学员户外活动中,很多人都表示,通过一些理论的讲解以及专业的训练,...

别怪运动没成果!9件健身教练希望你停止做的事情 2015-09-22

     导语:已经跑步、健身了一段时间,却好像看不到显着的成果,让你不禁开始怀疑究竟是哪个环节出了错,甚至萌生不想运动的念头?事实上,问题根源可能就出在你意想不到的习惯,一起来看看由多位顶尖教练所点出、影响运动成效的常见问题!   你总是千篇一律   如果你总是做一样的运动、路跑距离永远都是5公里、哑铃永远都使用一样的磅数,就别怪在健身房里花了这么多时间却看不到成绩!人体会对相同的训练内容产生适应与惯性,导致进步幅度有限,最理想的训练菜单就是不断变化,别让单一运动局限...

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