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名词解释:减肥食谱

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怎么吃都不肥的8个妙招 三种素菜让减肥很轻松 2016-01-08

  导语:在知道了减肥的不易后相信很多美眉都会在预防这方面多下工夫。减肥食谱要吃的巧,吃的妙,特别是有一些减肥技巧你必须知道。下面,小编就为大家介绍几个减肥技巧,让你怎么吃都不胖。   1.少食脂肪   很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前记得先把这些部分去掉。另外,像是蛋糕外层和夹层的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃进肚子里好得多。   2.额外的油脂不要加   吃面包不要涂奶油、花生酱,可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加...

最佳减肥食谱=肉+菜+淀粉 2016-01-06

  导语:现在因为减肥而不吃主食的人数不胜数。事实上这种方法对健康的伤害是相当大的,最后带给我们的也不是美丽。那么最佳减肥食谱是怎样的呢?接下来就为大家揭晓。  事实上,减肥的女性们恰恰要每天都吃主食,合理分配,合理搭配,才可以真正地做到健康地减肥。其实不止是主食,正确的减肥方式中,一日三餐里都要有肉、菜还有淀粉。也就是说,假如你的每天正常的餐食里能吃到这三样,那么你的身体所需要的营养也就慢慢地均衡了。这其中要把握的就是分量的问题。  一般来说,我们不妨能将食物划分成五...

死亡笔记“L”惨变“XXXXXXL” 减肥食谱亮出来 2015-12-23

  导语:还记得那个在电影《死亡笔记》中饰演“L”的松山健一吗?当年酷帅的模样迷死了多少少女的心啊!但是近日在落语电影记者会上却让人完全认不出,原来的“L”惨变成了“XXXXXXL”,快点呼唤减肥食谱出来,还我当年迷人的“L”。  松山健一在2006年出演电影《死亡笔记》中的“L”而红遍亚洲,随后又演了《挪威森林》、《重金摇滚双面人》等作品,在台湾等地都创下了高票房的佳绩。  而当人们将对他的记忆还停留在“L”的时候,在20日,为其主演的落语电影出席记者会的时候,没想到曾经的“L”变成...

男士减肥食谱推荐 照着吃一周变型男 2015-12-18

  导语:很多男生说他们也想变帅变瘦,那么小编今天就来推荐一周男士减肥食谱,健康营养又瘦身。严格按照减肥食谱来吃,再配合适当强度的运动,变身型男就是这么容易!   男士们也有爱美的权利,男士们也有变瘦的追求。今天,爱美女性网小编就为男同胞们推荐男士减肥食谱,想要变型男的你快收藏起来吧!   男士减肥食谱 周一   减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!   早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1...

白领一周减肥食谱安排表 健康甩膘不反弹 2015-12-16

  导语:冬季是一个减肥困难期,想减肥的MM多半都会控制饮食,不过常常有人吃得少但就是不瘦,或吃得少但牺牲了健康,这样得不偿失!尤其是一些白领,应该注重健康减肥。现在就和大家分享白领一周减肥食谱安排表,健康甩膘不反弹。  白领一周减肥食谱安排:星期一  主打减肥菜:冬瓜  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,可以起到利水消肿的效果,如果可以带皮食用,效果更好。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪还有水分,起到减肥的效果。  贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的...

素菜食谱减肥方法大全 2015-12-09

  导语:虽说吃肉不一定就会长肉,不过要减肥的话,一餐中还是要以素菜为主,再吃少量的肉。那吃什么菜减肥?接下来给大家推荐素菜食谱减肥方法大全。  肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃点清淡的菜,可以清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜减肥食谱。赶紧动手试试吧!  1.白菜条炒芹菜  材料:芹菜、白菜、耗油、盐、葱、油  做法:洗净白菜切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加蚝油适量,加入少许水烧制大概一分钟,加入盐就可以了。  2.千张炒茼蒿  材...

合理的减肥食谱是怎样的 2015-11-19

  合理的营养搭配不但可以帮助我们减肥瘦身,同时还能让我们的身体更健康,假如配合运动,效果就更显著了。那么要如何搭配才可以吃出美丽的好身材呢?这就带大家来看看合理的减肥食谱是怎样的。  食物营养搭配重点:  1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐,食用量不可过多,但可以根据自己的喜好来定。  2、在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶,这样可以有助于吸收食物中的脂肪,使减肥效果更好。  3、在吃饭的时候不要喝水,因为水可以冲淡胃液,对消化功能有影响。  4、豆类和豆制品都含有蛋白质...

女生健身房减肥计划表 2015-11-18

  导语:减肥任重而道远,并不是一朝一夕就可以解决的。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果,减肥也是这样,现提供一份月瘦15-30斤的女生健身房减肥计划表,希望大家严格执行,这样才能得到苗条身材!  1.第一部分:一周减肥食谱  解铃还须系铃人,人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱,该减肥食谱适合长期食用,不同体质的人有不同减肥效果,经过测试,正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤,坚持一月可达到10-20斤。  星期一早上,小米粥或白粥,脱脂牛奶,苹果,中午,苹果,一杯水,(...

女子减肥塑身4周方案 一个月瘦身成功 2015-11-11

  导语:要想实实在在瘦下来,并且不想反弹,一般1个月左右效果就会体现出来了。这就为大家提供女子减肥塑身4周方案,从一个月减肥食谱、运动乃至日常生活技巧,踏踏实实地在一个月减肥成功!   饮食日志   这是我们31天减重加速度的起始点。我们只需一个日记本,做一个详细的饮食日志:什么时候吃的三餐?吃了什么?什么时候吃的零食?喝水的数量和时间?吃得过饱还是不够饱?吃东西的时候什么是感觉?千万别小看这种记录工作--详细的记录可以告诉你,什么时候你多吃了,还有吃了什么不该吃的东西。只有...

健康饮食减肥食谱 分清体质选择对的方法 2015-10-29

  导语:现在饮食减肥非常受大家的青睐,不过盲目进行,效果也不会很好,其实最正确的饮食减肥还是需要看体质的,不同的体质适合不同的饮食减肥方法,自己究竟属于什么样的体质?下面就为大家识别自己的体质和适合的健康饮食减肥食谱。   一、清汤型   如果你属于以下情况:   1.一日三餐中,我不需要摄入蛋白质与脂肪就可以感觉到满足了口腹之欲。   2.我不可以忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟可以吃多少东西。   3.对于正餐来说,我觉得喝汤即可。   最适合你的减肥方法:卷心菜汤...

花生米减肥食谱推荐 让你吃得健康瘦得更快 2015-10-28

  导语:虽然花生是高热量的食品,但是巧妙吃花生却可以减肥。小小的花生竟然有6种减肥法,太神奇了吧!跟大家分享花生米减肥食谱推荐,让你吃得健康瘦得更快!   花生减肥原理:   优质的花生与花生油里含有叶酸的营养素和富含单不饱和脂肪酸,可以加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生里也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益排毒,可以有效减肥,对于减肥的MM来说,这明显是一大福音。虽然花生热量高,不过它的油脂类化合物很容易让人产生饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食,可达到减肥的效...

儿童减肥食谱 让孩子不再是小胖墩儿 2015-10-26

  导语:人们的生活水平不断升高,儿童肥胖问题可以说日益严峻。如果想让孩子们减得健康,恢复正常的体重标准,家长们要在肥胖孩子日常饮食中要注意营养均衡搭配,控制热量的吸收。专家推荐接下来的儿童减肥食谱,让你的孩子不再是小胖墩儿。   儿童减肥食谱一、虾米白菜   材料:10克干虾米,200克白菜,10克植物油,10克酱油,3克食盐,少许味精   做法:用温水充分浸泡虾米;洗净,切段。烧热油锅,先把白菜放进去翻炒道半熟,接着把虾米放入,调入食盐还有味精,加入适量清水,盖上盖子焖煮至全熟就可以了。   ...

韭菜减肥法 排毒瘦身一身轻松 2015-10-14

  导语:蔬菜可以补充身体所需的营养物质,含有大量的纤维素可减轻空腹感,并且可以帮助你清除体内的多余垃圾,实现排毒瘦身的效果。大部分蔬菜的减肥效果都是不错的,这里给你推荐一道韭菜减肥法,能润肠通便,排出多余的废物,猛甩脂肪。   韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但可以增进饱感,减少食量,而且还可以润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有着不可忽视的作用。   虽然韭菜没有什么特别的地方,不过却具有很好的减肥效果,由于韭...

最佳瘦身伴侣——芦笋减肥食谱 2015-10-14

  导语:现在不少人都加入了减肥的行列,很多人对于减肥也都有自己的心得体会。但想要减肥又没办法忍受饥饿,那么选择吃蔬菜就成为很多人的选择,蔬菜不仅对于身体的健康有好处,而且还是减肥的最佳好食物,这就给大家推荐一下芦笋减肥食谱。   芦笋是我们体内垃圾清道夫,据说芦笋是4星级减肥食品,单位热量低,每100克含19大卡。含有丰富的维生素还有微量元素,芦笋可是蔬菜里的贵族:虽然价格比别的蔬菜昂贵点,不过口味的确清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生...

香蕉燕麦粥减肥食谱 排毒甩脂轻而易举 2015-10-13

  导语: 香蕉可以排毒清肠,假如以香蕉当作减肥食谱中成员,那么则能起到排毒减肥的效果,特别适合由于有便秘情况而造成小腹突出的mm们,接下来就给大家推荐香蕉燕麦粥减肥食谱等。   健康减肥食谱一:香蕉燕麦粥   香蕉燕麦粥是一款很健康的主食,并且制作方法也很简单。首先我们要在锅里倒入充分的水,之后将燕麦放到锅里煮熟,之后再将已切好的香蕉块放进去,再配点枸杞,并用文火再煮5到6分钟就可以了。假如你对牛奶非常有兴趣,那么还能用牛奶来煮着吃,味道也很特别。   这款香蕉燕麦粥无论你是...

三种减肥食谱一周瘦10斤 让你瘦不停 2015-10-09

  导语:三种减肥食谱一周瘦10斤绝非天方夜谭,只要大家坚持就可以了!大约在七天里能减3一5公斤!   第一种:全流质减肥法   效果:清理肠胃,增强体质。   这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。   食程:一周为限   第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法   苹果。吃苹果减肥的人,同时也可以改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。   葡萄柚。“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮...

清洁工狂减100斤变健身教练,真是太神奇了! 2015-10-09

 减肥前后照片   夏天快到的时候,妹子们都开始为塑造好身材而拼命减肥,而英国女子杰德·德莱尼(Jade Delaney)则当之无愧地成为了姑娘们减肥的榜样。据英国《镜报》4月1日报道,杰德共减掉了约100斤体重,摇身一变,由胖妞成为减肥教练。  今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工,体重曾高达250斤,还被朋友们起了个外号“鸡肉球”。由于长期身处积极健身的人群中,杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天,健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是,曾经痴迷垃圾食品的杰德开始了健康饮食,...

男士减肥食谱 男人也要瘦得匀称瘦得帅气 2015-09-29

  导语:男士总是感觉自己减肥很难,接下来就给大家介绍一种专门为男士打造的男士减肥食谱,一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧!男人也要瘦得匀称瘦得帅气。   男士健康减肥食谱 周一   减肥不能光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己务必要严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个很好的起点!   早餐:1个白水煮蛋、1杯无糖豆浆(大概200毫升)   午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),1碟黄瓜凉菜   晚餐:1个苹果,一块清水鱼肉(大概70克)   主打减...

盘点新妈妈产后减肥食谱大全 2015-09-25

  导语:减肥是新妈妈产后必做的事情之一。减肥不妨能通过锻炼与食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱都有哪些?产后瘦身食谱有哪些?接下来就给大家盘点新妈妈产后减肥食谱大全。   健康豆腐   材料:豆腐、黑木耳、碗豆荚、姜丝、金针、葱。   调味料:蚝油、花生油、太白粉。   作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝还有葱段后,分别把黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油还有少许的水,以小火闷煮大概5分钟,起锅前再...

秋季减肥食谱大搜罗 摇身一变窈窕美人 2015-09-21

  导语:秋天的天气逐渐转凉,因为生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,自然而然就胖了起来。有其是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。说到秋季减肥食谱,应该是含有丰富纤维素、暖胃又可以提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。   以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物:   羊肉补中益气,味甘性热,可以起到利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。   南瓜味甘性温,温暖身体,补养脾脏还有胃之元气,且润肺及利尿,秋季吃既养身又减肥,可和虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或者是南瓜粥,...

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